운동 전에 먹으면 좋은 과일과 견과류 5가지
건강한 몸을 위해서는 운동도 중요하지만, 먹는 것 역시 못지 않게 중요하다. 운동과 음식을 따로 보는 경우가 있지만, 운동과 맞물려 함께 섭취하면 좋은 음식들이 있다. 이번 글에서는 운동을 하기 전에 먹으면 운동 효과를 더 좋게해주는 음식들에 대해 정리해봤다. 운동 전에 먹으면 효과적인 음식 5가지 커피 커피에 들어있는 대표 성분인 카페인은 운동 능력 향상, 열량 소모 증가 등의 효과가 있다. 따라서 운동 전 커피를 마시게 되면 카페인 성분이 우리 몸에 중추신경계를 일시적으로 마비시켜 근육 통증을 감소시켜 주어 운동의 효과를 높일 수 있다. 바나나 바나나는 훌륭한 에너지원 역할을 해주는 식품으로 등산갈 때 유용한 간식이다. 함유된 탄수화물 형태가 포도당뿐 아니라 지당과 과당, 전분 등 다양하게 되어있어 ..
생활
2023. 3. 18.