음식 중에는 효과와 효능이 잘못 알려진 경우들이 있다. 다이어트에서도 다이어트에 크게 방해가 되지 않아 보이지만, 알고 보면 다이어트에 크게 방해가 되는 음식들이 있다. 다이어트 음식으로 알려졌지만 알고 보면 '당', 즉 탄수화물이 많아서 다이어트를 방해하는 식품 5가지를 정리해본다.  다이어트의 메커니즘 - 저탄수화물, 고단백, 고지방다이어트에 도움이 되지 않는 음식은 단순히 열량이 높은 음식이 아니고, 탄수화물 성분이 많은 음식이다.  한 연구에서 열량을 제한한 그룹과 열량 대신 탄수화물을 제한한 그룹을 비교했는데 열량을 제한한 그룹은 평균적으로 체중이 1.9kg 줄었으나, 탄수화물을 제한한 그룹은 5.8kg이 줄었다고 한다. 다이어트를 위해서는 열량 그 자체보다는 탄수화물 대신 단백질과 지방을 충분..

카테고리 없음 2024. 10. 8.