제품별 냉동볶음밥 칼로리와 나트륨 함량 비교(ft. 가성비 냉동볶음밥)

한국소비자원에서 냉동볶음밥 25개 제품(고기볶음밥 10개, 새우볶음밥 8개, 닭가슴살 볶음밥 7개)을 대상으로 열량(칼로리), 나트륨 함량, 단백직 함량, 가격 등을 조사해서 발표했다. 개인적으로 육아를 하며 냉동볶음밥을 매일 먹다시피하고 있기 때문에 관련 내용을 정리해놓는다. 이번 글에서는 먼저 가장 많이 먹는 고기(소, 돼지) 볶음밥에 대해서만 정리해봤다.

 

조사 대상 볶음밥 종류

조사 대상에 올라간 볶음밥들은 소비자 설문조사 결과 소비자 선호도가 높은 것으로 나타난 제품들이다.

제조사와 판매사가 일치하는 제품도 있는 반면, PB 상품처럼 제조사와 판매사가 일치하지 않는 제품들도 있었다.

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양 많은 냉동 고기볶음밥 top3

1. 천일 소불고기볶음밥Ⅱ(300g, 510칼로리)
2. 쿠팡 곰곰 소불고기볶음밥(300g, 469칼로리)
3. 롯데 요리하다 소불고기 버섯 볶음밥(250g, 405칼로리)

 

양 적은 냉동 고기볶음밥 top3

1. CJ 비비고 불고기비빔밥(205g, 351칼로리)
2. Homeplus signature 소불고기볶음밥(210g, 363칼로리)
3. 대상 호밍스 소고기볶음밥(210g, 365칼로리)

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내용물(고기) 많은 냉동 고기볶음밥 top3

1. CJ 비비고 불고기비빔밥(돼지, 22.5g)
2. 천일 소불고기볶음밥Ⅱ(소, 22.4g)
3. 동원 심야식당 와규스테이크 볶음밥(소, 22g)

 

내용물(고기) 적은 냉동 고기볶음밥 top3

1. 풀무원 소고기버섯비빔밥 5가지 건강재료(소, 3.4g)
2. 오뚜기 맛있는 쇠고기볶음밥(소, 3.8g)
3. 아워홈 소불고기볶음밥(소, 6.9g)
4. 대상 호밍스 소고기볶음밥(소, 6.9g)

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내용물(야채) 많은 냉동 고기볶음밥 top3

1. 풀무원 소고기버섯비빔밥 5가지 건강재료(5종, 38.4g)
2. 롯데 요리하다 소불고기 버섯 볶음밥(7종, 38.3g)
3. 천일 소불고기볶음밥Ⅱ(5종, 37.5g)

 

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내용물(야채) 적은 냉동 고기볶음밥 top3

1. 아워홈 소불고기볶음밥(4종, 7.4g)
2. 대상 호밍스 소고기볶음밥(5종, 15.2g)
3. 오뚜기 맛있는 쇠고기볶음밥(7종, 18.8g)

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나트륨 함량 가장 높은 냉동 고기볶음밥 top3

1. 쿠팡 곰곰 소불고기볶음밥(100g당 538mg)
2. 천일 소불고기볶음밥Ⅱ(100g당 410mg)
3. 롯데 요리하다 소불고기 버섯볶음밥(100g당 370mg)

 

나트륨 함량 가장 낮은 냉동 고기볶음밥 top3

1. 풀무원 소고기버섯비빔밥 5가지 건강재료(100g당 257mg)
2. 아워홈 소불고기볶음밥(100g당 265mg)
3. 대상 호밍스 소고기볶음밥(100g당 319mg)

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가격이 저렴한 냉동 고기볶음밥 top3

1. 아워홈 소불고기 볶음밥(1인분 당 1,980원)
2. 쿠팡 곰곰 소불고기볶음밥(1인분 당 2,198원)
3. 대상 호밍스 소고기 볶음밥(1인분 당 2,490원)

 

가격이 비싼 냉동 고기볶음밥 top3

1. 동원 심야식당 와규스테이크 볶음밥(1인분 당 3,990원)
2. CJ 비비고 불고기비빔밥(1인분 당 2,990원)
3. 풀무원 소고기버섯비빔밥 5가지 건강재료(1인분 당 2,990원)

 

정리

고기 냉동볶음밥의 경우 모두 우수한 조건을 가진 제품은 없었다.

양이 많은 제품들은 나트륨 함량이 높았고, 나트륨 함량이 낮은 제품들은 고기 함량이 낮은 식으로 장단점이 섞여있었다. 그나마 종합적으로 본다면 개인적으로는 쿠팡의 PB 상품인 '곰곰 소불고기볶음밥'이나, 천일의 '소불고기볶음밥Ⅱ'가 가장 낫다는 생각이 들었다. 나트륨이 좀 많기는 하지만 압도적인 가성비를 보이기 때문이다.

 

만약 냉동볶음밥 중 고기 함량이 낮고 야채 함량은 높으며, 나트품 함량이 낮은 그나마 웰빙 제품을 찾는다면 '풀무원 소고기버섯비빔밥 5가지 건강재료'를 먹는게 가장 좋은 선택이다. 개인적으로 가장 최악은 CJ의 '비비고 불고기비빔밥'이라고 생각한다. 유일한 돼지고기 제품이지만 가격이 비쌀뿐더러 양도 적은 편이기 때문이다.

 

 

+ 냉동볶음밥과 함께 먹으면 좋은 식품들

한국소비자원에서는 조사 결과 냉동볶음밥의 양과 영양소가 한 끼 식사로는 부족하다고 평가했다.

이에 따라 냉동볶음밥을 먹을 때 같이 먹으면 좋은 식품들도 안내했는데 달걀프라이, 두부, 바나나, 토마토, 우유, 떠먹는 요구르트, 찐고구마, 사과를 같이 먹으면 부족한 영양소를 보충할 수 있다고 한다.