텔레비전/게임/스마트폰 중독 대처 방법(ft. 오은영 박사 연수 내용 정리)

중독이라는 말이 붙을 정도라면, 어느 누구도 스스로 빠져나오기 쉽지 않다.

특히나 아이라면 더 그렇다. 따라서 중독에서 벗어나기 위해서는 적절한 치료와 조치가 필요하다.

 

중독이 있는 사람의 문제는 자기가 가진 문제에 대해 인정을 하지 않는다는 것이다.

중독이 있는 사람에게 길러줘야할 능력은 자기 스스로 조절할 수 있는 능력이다. 자기 조절 능력이 생기느냐 생기지 않느냐가 중독 문제를 해결하는 키포인트다.

 

아이들의 경우 현실적인 계획을 세워서, 아이들이 성공적으로 지킬 수 있는 기준을 아이와 협의하여 정해서 하는게 좋다.

이때 아이가 지킬 수 있는 기회와 시간을 줘야한다. 제대로 된 기회와 시간이 주어지지 않는다면 아기는 무력감을 느끼게 될 것이다. 만약 중독의 대상이 되는 것에 대한 압수를 하게 된다면 하루 단위로 하여 성공적인 경험을 할수있게 해줘야한다.

 

중독에서 벗어나는건 쉽지 않은 과정이기 때문에 아이에게 끊임 없이 격려해줘야하는 과정이 필요하다.

 

텔레비전 중독

문제점

 - 폭력을 미화하기 때문에 폭력을 유발한다

 - 아이들은 실제와 영상의 차이를 잘 구별하지 못하기 때문에 불안, 악몽, 공포 등을 유발한다

 - 텔레비전을 보는 동안 음식을 먹게 되는 경우가 많음으로 비만을 유발하기도 한다

 - 흡연과 음주에 대한 충동을 자극한다

 - 성에 대해 잘못된 인식을 심어줄 수도 있다

 

해결책

 - 텔레비전 중독 예방을 위한 원칙(시간 제한, 사용 방법 협의 등)을 세운다.

 - 다른 친구들과 어울리는 기회를 만들어준다.

 - 아이와 함께 놀거나 밖에 나갔다 오는 것들을 통해 아이의 관심사를 바꿔준다.

 - 부모부터 텔레비전을 멀리한다.

 - 아이 방에 TV를 놓치 않는다.

 - 사춘기 아이들에게 강압적인 방법은 옳지 않다, 텔레비전의 유해성을 인식시키고 스스로 규칙을 세우게하는게 좋다.

 - 텔레비전 없이 살기에 도전해보는 것도 좋다.

 

컴퓨터 게임 중독

 

문제점

 - 신체활동, 성장, 성적 저하와 학교 부적응, 주변 사람들과의 고립 등의 사회성 문제가 생길수 있다.

 

진단

아래 항목 중 5개 이상 체크된다면 컴퓨터 중독을 의심해봐야한다.

 

해결책

 - 치료가 어렵기 때문에 예방이 중요하다.

 - 아이가 컴퓨터 게임에 중독되었음을 인정하고 이를 회복하기 위해 노력해야한다.

 - 컴퓨터 게임 중독이 심할 경우 전문가의 도움을 받아야한다.

 - 컴퓨터를 일방적으로 없애는 방법은 좋은 방법이 아니다(일탈이 가속화 될 수 있음).

 - 아이가 좋아하는 게임을 해보고 대화해본다.

 - 컴퓨터는 거실에 놓는다.

 - 게임하는 시간을 정해서 지키게한다.

 

 

스마트폰 중독

주로 메시지, SNS, 게임, 유튜브 등의 영상 시청에 중독이 된다.

스마트폰의 경우 접근성이 높아 중독되기 쉽기 때문에 스마트폰 중독을 예방하기 위한 교육과 예방이 필수적이다.

 

해결책

 - 아이의 스마트폰 구입을 최대한 늦춘다.

 - 스마트폰 사용 규칙(취침 전 사용 금지, 데이터 사용량 정하기, 공부할 때 전원 끄기 등)을 함께 정해 실천하게 한다.

 - 부모가 스마트폰 사용에 대한 모범을 보인다.